Magda 18 kwietnia 2019 1 komentarz Decyzja o wzięciu udziału w wyzwaniu BeBetter przyszła spontanicznie. Pojawiła się myśl i poszłam za nią. 90 dni to bardzo długo, ale to wyzwanie sprawiło, że każdy kolejny dzień czułam się coraz lepiej, a z każdym treningiem coraz silniej i pewniej. Bo działanie jest lekiem na strach, brak pewności siebie, złe samopoczucie, zmęczenie i wymówki. Serio! Jedzenie 5 posiłków dziennie staje się nawykiem. Ogromna baza przepisów powoduje to, że już nie zastanawiasz się co kupić, co zjeść. Okazuje się, że można jeść przepysznie i przygotowywać wszystkie posiłki w kilkadziesiąt minut. Oszczędzasz czas, a nie spędzasz dnia w kuchni tak, jak mogłoby się wydawać. Uczysz się planować i ustalać priorytety. Wstawać wcześniej, aby wykonać trening i pełen energii rozpocząć dzień. Eliminujesz z głowy fałszywe przekonania na temat zdrowej diety i aktywnego stylu życia. A wisienką na torcie jest ilość komplementów usłyszanych na swój temat. I teraz… mogłoby się wydawać, że ta cała moda na „bycie fit” staje się już powoli nudna. Bo ileż można oglądać wysportowane (albo wręcz odwrotnie) półnagie sylwetki i spocone… twarze. Ta lawina „zmotywowanych” ludzi może nawet czasami przytłaczać i uwierać. Oczywiście nie mam tu na myśli Ciebie, bo Ty na pewno wspierasz tych, co postanowili coś zmienić. Ten kto czuje się źle widząc kogoś walczącego o siebie zazwyczaj jest tym, który bardzo by chciał, ale strach przed opinią innych mu nie pozwala. Sama nie wiedziałam, że poczuję się tak dobrze poniekąd obnażając się ze swoich kompleksów. Nawet ciężko sobie wyobrazić ile jedna mała istotka może w sobie tych kompleksów mieć. Za każdym człowiekiem, za każdym ciałem, za każdą walką kryje się jakaś historia. A oczy nie są źródłem rozpoznania tej historii. Sami często odkrywamy swoją historię przez wiele lat i dopiero z jej perspektywy zaczynamy rozumieć dlaczego obecnie jesteśmy właśnie tacy, jacy jesteśmy. Czy więc wyzwania takie jak to i cała działalność z tym związana sprowadza się do biznesu i kultu ciała? E. e. Wysiłek, skrajne zmęczenie, dyskomfort, poczucie niedostatku, poczucie bezradności, a jednocześnie wydobywanie tej siły z każdego możliwego kawałeczka ciała uruchamia coś więcej niż tylko mięśnie… ale o tym nie da się opowiedzieć, to trzeba przeżyć 🙂 Niech podsumowaniem będzie ta grafika codziennej motywacji z kolejnego wyzwania #missionbeachbody, która dosłownie po napisaniu tego wpisu trafiła na moją skrzynkę mailową:)Nie oszczędzamy się i działamy dalej, aby Twoja motywacja i zaangażowanie pozostały na najwyższym poziomie. Tym razem proponujemy wyzwanie z popularną trenerką Polek, czyli Ewą Chodakowską! Nie będzie tu przelewek! Wyzwanie z Ewą Chodakowską, które przygotowaliśmy na luty tak, jak poprzednie ma na celu poprawę Twojej sylwetki.
Home Książki Poradniki 90 dni – Zaprojektuj swoje jutro Każdy dzień jest dobry, żeby zacząć wszystko od nowa. Skoncentruj całą swoją uwagę na tu i teraz. To jest ten czas, kiedy TWORZYSZ SWOJE JUTRO. Oddaję w twoje ręce bliski memu sercu materiał, który pozwoli ci odnaleźć twój potencjał i w pełni go wykorzystać. „90 dni – Zaprojektuj swoje jutro” to nieoceniona pomoc, dzięki której wyznaczysz osiągalny cel i krok po kroku będziesz go realizować. Przygotowałam dla ciebie pomocne wskazówki psychologiczne, dietetyczne oraz treningowe, dzięki którym osiągniesz i utrzymasz zamierzone efekty. Wierzę w ciebie! Dasz radę! Przez 90 dni w 90 krokach: • zrobisz bilans i świadomie wybierzesz obszar życia, który chciałabyś zmienić • sformułujesz swój cel tak, żeby zwiększyć szanse na jego realizację • nauczysz się, jak wprowadzając zmiany, wykorzystać swoje mocne i słabe strony • przygotujesz do zmiany siebie i swoje otoczenie oraz stworzysz plan działania • odkryjesz sposoby na znalezienie motywacji i podtrzymanie wytrwałości • dowiesz się, dlaczego ważna jest przy tym uważność i wdzięczność • zaczniesz trenować regularnie – materiał zawiera 12 TYGODNIOWYCH planów treningowych dla osób początkujących i zaawansowanych • dowiesz się, jak wyjść z błędnego koła stosowania restrykcyjnych diet, i osiągniesz trwałe efekty swojej pracy • wypracujesz dobre nawyki żywieniowe, które zaowocują zdrowiem, lepszym samopoczuciem i wymarzoną sylwetką • uzyskasz podpowiedzi, jak zatroszczyć się o swoje ciało i o nie zadbać • zaczerpniesz inspirację do codziennego ruchu i właściwego dbania o kondycję. Porównywarka z zawsze aktualnymi cenami W naszej porównywarce znajdziesz książki, audiobooki i e-booki, ze wszystkich najpopularniejszych księgarni internetowych i stacjonarnych, zawsze w najlepszej cenie. Wszystkie pozycje zawierają aktualne ceny sprzedaży. Nasze księgarnie partnerskie oferują wygodne formy dostawy takie jak: dostawę do paczkomatu, przesyłkę kurierską lub odebranie przesyłki w wybranym punkcie odbioru. Darmowa dostawa jest możliwa po przekroczeniu odpowiedniej kwoty za zamówienie lub dla stałych klientów i beneficjentów usług premium zgodnie z regulaminem wybranej księgarni. Za zamówienie u naszych partnerów zapłacisz w najwygodniejszej dla Ciebie formie: • online • przelewem • kartą płatniczą • Blikiem • podczas odbioru W zależności od wybranej księgarni możliwa jest także wysyłka za granicę. Ceny widoczne na liście uwzględniają rabaty i promocje dotyczące danego tytułu, dzięki czemu zawsze możesz szybko porównać najkorzystniejszą ofertę. papierowe ebook audiobook wszystkie formaty Sortuj: Książki autora Podobne książki Oceny Średnia ocen 3,5 / 10 6 ocen Twoja ocena 0 / 10 Cytaty Powiązane treści
TRENING 18 to zestaw ćwiczeń modelujących w wersji cichej czyli bez wszelkiego rodzaju wyskoków. Trening składa się z 6 serii z czego 2 ostatnie są na mięśni
Sklep Książki Zdrowie, rodzina, związki Zdrowie Zmień swoje życie z Ewą Chodakowską (okładka miękka, Opis Opis "Zmień swoje życie z Ewą Chodakowską" to książka, która zawiera wyjątkowy, kompleksowy program miesięcznej metamorfozy podzielony na 30 dni: 30 treningów po 30 minut oraz 30 jadłospisów. Jego autorką jest najpopularniejsza polska trenerka fitness i trenerka personalna, Ewa Chodakowska. Jej oryginalne plany treningowe oraz programy ćwiczeń wydane na DVD pomogły zmienić życie tysiącom kobiet. Ewa Chodakowska zaraża radością, optymizmem i pasją. Zachęca do dbania o formę nie tylko przez treningi, ale również przez odpowiednią, zbilansowaną dietę. W książce "Zmień swoje życie z Ewą Chodakowską" czytelnicy znajdą dokładne instrukcje dotyczące treningów, zilustrowane fotografiami oraz przepisy na zdrowe posiłki. Gotowi na podjęcie wyzwania? Z Ewą Chodakowską na pewno się uda!Powyższy opis pochodzi od wydawcy. Dane szczegółowe Dane szczegółowe ID produktu: 1066282113 Tytuł: Zmień swoje życie z Ewą Chodakowską Autor: Chodakowska Ewa , Kavoukis Lefteris Wydawnictwo: Wydawnictwo Liber Język wydania: polski Język oryginału: polski Liczba stron: 288 Numer wydania: I Data premiery: 2013-04-03 Rok wydania: 2013 Forma: książka Wymiary produktu [mm]: 238 x 168 x 24 Indeks: 12785223 Recenzje Recenzje Ewa Chodakowska Kavoukis Lefteris Ewa Chodakowska to najbardziej znana polska trenerka fitness i trenerka personalna. Zwolenniczka holistycznego podejścia do aktywności fizycznej, przeciwniczka drakońskich diet i obsesyjnej kontroli wagi ciała. Autorka zestawów ćwiczeń, które przyczyniły się do zmiany życia wielu Polek. Znana z programów telewizyjnych, takich jak "Dzień dobry TVN", czy "Pytanie na śniadanie". Jej książki: "Zmień swoje życie z Ewą Chodakowską" i "Przepis na sukces Ewy Chodakowskiej" stały się bestsellerami. Inne z tego wydawnictwa Najczęściej kupowane
194 mil views, 3053 likes, 556 loves, 532 comments, 375 shares, Facebook Watch Videos from Ewa Chodakowska: OSTATNI TYDZIEŃ przed rozpoczęciem NAJWAŻNIEJSZEGO WYZWANIA: 90 DNI - ZAPROJEKTUJ SWOJE Marta Manowska zaskoczyła zdjęciami w bikini. Prowadząca "Rolnik szuka żony" i "Sanatorium Miłości" pochwaliła się, że w wyniku regularnych ćwiczeń schudła i wzmocniła mięśnie. Teraz gwiazda TVP prezentuje się zgrabnie jak nigdy dotąd. Marta Manowska, mimo natłoku zajęć, postanowiła popracować nad swoim ciałem. Prezenterka znana z programów "Rolnik szuka żony" i "Sanatorium Miłości", nie chwaląc się nikomu, zaczęła intensywnie ćwiczyć. W efekcie w zaledwie trzy miesiące prezenterka diametralnie zmieniła swoje tym, że Manowska nie wygląda już tak, jak podczas finału siódmej edycji "Rolnika", można było się przekonać ostatnio na Instagramie, oglądając zdjęcia z Grecji. Marta Manowska prezentowała się wyraźnie szczuplej i choć fani podpytywali ją, jak udało jej się tak szybko schudnąć, gwiazda nie chciała komentować swojej metamorfozy. W końcu prezenterka pochwaliła się zdjęciami w bikini i wyznała, że jej fenomenalna figura jest rezultatem wytężonej pracy nad ciałem, która trwa już od trzech miesięcy. Marta Manowska zaskoczyła metamorfozą. Prowadząca "Rolnik szuka żony" sporo schudła [FOTO]Marta Manowska w bikini. Gwiazda "Rolnik szuka żony" schudła i wyrzeźbiła ciałoGwiazda "Rolnika" wyjaśniła, że przez ostatnie 90 dni odbywała treningu sześć razy w tygodniu. To jednak dopiero początek, bo pierwsze efekty dały jej motywację do tego, by ćwiczyć dalej. Manowska wyznała, że teraz zamierza przejść na inny system oparty na bazie ćwiczeń Ewy przemiana jeszcze potrwa. Ale wdzięczna jestem przede wszystkim za nawyki, które nabyłam. Przez ostatnie 90 dni ćwiczyłam 6 dni w tygodniu z jednym dniem przerwy. Okazało się, że można. Można po 12h na planie, można gdy jest się w podróży, można na wakacjach, można gdy cała ekipa w hotelu już śpi. Wyzwanie 90/90 zrobione. Od jutra przechodzę na inny system. Zobaczymy jak się sprawdzi. Sama sobie zaprojektowałam na bazie Ewy treningów. Dzięki wyzwaniu znam już wszystkie i mam przeczucie, co na mnie podziała. Dziękuję Ewa! - napisała dumna z siebie Marta - skomentowała wpis Chodakowska, na co Manowska odparła, że koronę będzie nosić z dumą, jak zdarte łokcie. Ewa, jesteś ZMIANĄ każdej z nas. Dziękuje! - zapytana przez fanki, jakie treningi Chodakowskiej lubi najbardziej, odparła, że Bikini, Mission Beach Body, Skalpel i Secret samozaparcie Marty Manowskiej?Dominika Gwit pokazała zdjęcie w stroju kąpielowym. "Jestem gruba i w d**ie to mam"WYZWANIE MISSION BEACH BODY 1️⃣ 7️⃣ / 5️⃣ 0️⃣. Dziś zaliczyłam mój program SUKCES: BRZUCH i POŚLADKI + TAŚMY OPOROWE (znowu) 🍑 🔥 Zaprzyjaźniłam sie z nimi w tym WYZWANIU - możesz je zamówić na www.sklep.bebio.pl
wyzwanie 90 dni z chodakowska
